কাজের ফোকাস ধরে রাখবো কিভাবে?
আপনি একটা কাজ শুরু করলেন। প্রথম প্রথম ভালোভাবেই সবকিছু করছেন। তারপর একসময় নিজের অজান্তেই আপনার মনোযোগ অন্য দিকে চলে যাবে। আপনি তখন অন্য কিছু নিয়ে ভাবতে আরাম্ভ করে দিবেন। এটা কখন আপনা-আপনিই ঘটে যাবে সেটা আপনি টেরও পাবেন না। অনেক সময় পার হয়ে যাবে, তবুও আপনার খেয়ালই থাকবে না যে আপনি কিছুক্ষন আগে একটা কাজ করছিলেন। কাজের কথা আপনি পুরোপুরিভাবেই ভুলে যাবেন।
তার কারণ হলো আপনি আপনার কাজ থেকে যেই জিনিসটা হাড়িয়ে ফেলেছেন সেটা হলো "ফোকাস"। ধরুন আপনি পড়তে বসলেন। বিশ মিনিট ভালোভাবেই পড়ছিলেন। তারপর হঠাৎ অন্য একটা চিন্তা মাথার মধ্যে চলে আসলো। তখন আপনি পড়া বাদ দিয়ে ওই চিন্তা নিয়ে ভাবতে আরাম্ব করে দিলেন। আর ভাবনার কোন শেষ নেই। এক চিন্তা থেকে আরেক চিন্তা মাথায় চলে আসে। তারপর আরেকটা। এভাবে অনেক্ষনযাবৎ চলতেই থাকে। আবার যখন একটু পড়ার দিকে মনোযোগ আসে। তখন মনে পড়ে, অনেকটা সময় আপনি ভাবতে ভাবতে নষ্ট করে ফেলেছেন।
এভাবেই কোন কাজ করতে গেলেই নানান ধরনের চিন্তাভাবনা এসে সেই কাজে তো বাঁধা দেয়ই। অনেক চিন্তা করার ফলে কাজ এবং চিন্তা কোনটাই হয় না। শুধুমাত্র সময়টা নষ্ট হয়।
আমরা এখন কোন কাজে স্থির হয়ে থাকতে পারি না। আমাদের মন এখন নানান দিকে প্রবাহিত হয়। আমরা এখন এমন একটা জগতে আছি যেখানে আমাদের পরিবেশেটা গতিময়। আমাদের কোন কিছই স্থির নয়। আমরা নিজেরাই এখন স্থির নয়। যেই মুভিটা আমার টানা দুই ঘন্টায় দেখে শেষ করার কথা ছিলো। সেই মুভিটা আমি টেনে টেনে দশ মিনিটেই দেখে শেষ করতে চাই। তারমধ্যে এখন অনেকেই সর্ট ভিডিওর প্রতি আসক্ত হয়ে যাচ্ছে। যার কারণে আমাদের জীবনের গতিময়তা আরো বেড়েছে। তাই এখন আর আমাদের মন স্থির হয়ে থাকতে চায় না। আমাদের মনও চায় সে নানান কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকুক। পড়ার সময় তাই আমাদের মন একঘেয়েমি কাঁটিয়ে উঠতে নানান চিন্তা শুরু করে দেয়। আর একবার কোন কাজের সময় এসব চিন্তা মাথায় আসলে সেই কাজের দিকে আর মন-ই থাকে না। অবশেষে রঙ্গিন চিন্তায় ডুবে যাই আমরা সবাই।
পড়ার সময় বা অন্যনা প্রয়োজনীয় কাজ করার সময় হঠাৎ করেই মনোযোগ সরে যায়। এর থেকে বেঁচে থাকার জন্য কিছু কাজ করা যেতে পারে। তার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে মেডিটেশন। মেডিটেশনের মাধ্যমে আপনি জিরো থট প্র্যাকটিস করতে পারেন। যেখানে আপনাকে প্রথমে শান্ত হয়ে বসতে হবে। তারপর চোখ বন্ধ করে মনে মনে বলতে হবে, I stay (আমি আছি)। এর বাইরে আর কোন ধরনের চিন্তা মাথায় আনা যাবে না। এভাবে প্রতিদিন আপনি ঘড়ে বসেই এই কাজটি করতে পারবেন। প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট করে কয়েকদিন করতে পারলেই কদিনের মধ্যে আপনি আপনার পরিবর্তন বুঝতে পারবেন। আস্তে আস্তে এই মেডিটেশনের সময় বাড়াতে পারেন।
যারা মুসলমান তারা তো নিয়মিত নামাজ আদায় করেন। যারা নামাজ আদায় করেন তারা আরো সহজে এই কাজটি করতে পারবেন।
আপনি নামাজ পড়ার সময় খেয়াল করবেন ওইসময়ই আপনার মনোযোগ অন্য দিকে বেশি সরে যাচ্ছে। অনেকেই আছে, লেখাপড়া করার সময় বা অন্যান্য কাজের সময় মনোযোগ না হাড়ালেও নামাজ পড়ার সময় তার মন নানান বেহুদা চিন্তা করে মনোযোগ হাড়িয়ে ফেলেন। মাঝে মাঝে কত রাকাত নামাজ পড়া হয়েছে সেটাই খেয়াল থাকে না। তাই আপনার ফোকাস ধরে রাখার জন্য আপনি নামাজের মধ্যে চেষ্টা চালিয়ে যাবেন। কোভাবেই যেন মনোযোগ না সরে এই চিন্তা মাথায় নিয়ে নামাজ পড়া শুরু করবেন। নামাজের মধ্যে আপনার ফোকাস ধরে রাখার জন্য যুদ্ধ করবেন। নামাজের মধ্যে আপনি মনোযোগ ধরে রাখতে অভ্যাস করলে দুনিয়ার কোন কাজেই আপনি আর মনোযোগ হাড়াবেন না। কারণ অলরেডি আপনি কঠিন কাজটা করে ফেলেছেন।
কোন কাজের ক্ষেত্রে ফোকাস খুবই গুরুপ্তপূর্ণ একটা জিনিস। কাজের মধ্যে ফোকাস না থাকলে সে কাজটা আপনার দ্বারা ভালোমতোন হবে না। আর ফোকাস না থাকলে কাজের সময় নানান অমূলক চিন্তা এসে আপনার সময়কে নষ্ট করে দিবে।
লেখা: মোহাম্মদ আব্দুল আউয়াল
Comments
Post a Comment